11章 、降维打击(1/5)
“都给我认真点训练！”
“别偷懒！”
“参赛名额就只剩四个，谁表现得好谁就能代表学校去🟌🛰☜参赛！”
体育馆里，郭向远一改往🀶🁑🅅日的放养态度，正严厉地督促着队员们训练。
此时刚考完期末考试🙌🈻🃟，武道队将在接下来的暑🗷☦🁦假中旬，迎来这一年中最重要的一🀫场武道比赛。
这场武道比赛，由区里的八所中学联合举📌办😮🄳🁧。🗷☦🁦
举办时间安排在8月1号。
因此在比🐌⚁🎘赛开始前的这一个月，郭向远把队员们都🉄🄲召集回来学🈞⛇校集训。
之后再根据集训的成绩，🀶🁑🅅选🁶出四名队员代表学校🃫参赛。
而在郭向远督促着七名队员🁶艰苦训🎀🍾练着时，已经预定了一个参赛名额，不用跟着其他队员集训的林子辰，则在另一旁训练🚳着沈清涵。
自从沈清涵决定高中也要读武道班后，林子辰便给她制定了一个🏻🟓暑假训练计划，要提升她的身体素质。
为了不影响她身体发育，这份训练计划的强度并不大，一天下来的内容也🛕🜑🁚就只有下边这么点：
一：慢跑3000米，提升体力。
二：练习一个🃙😌小时的武道🀶🁑🅅技巧，提升拳脚功夫。
三：🟒🜦俯卧撑、仰卧起坐、深蹲，引体向上等训练肌肉的动作，量🏻🟓力而行地做十几个意思一下，提升点肉身强度。
除此之外，就没其他项目了。
可🗤🝥🍎即便是如此，身子偏柔弱的沈清涵还是有点受不了。
这会刚锻炼完，她就累得瘫坐在地上喘个不停，浑身大汗🐜⛠淋漓。🏻🟓
“涵涵，可以的，今天也🀶🁑🅅顺利完🌶成锻炼任务了。”
林子辰拧开瓶盖，把手里的运动🌶饮料递给📌了沈清涵，对她的训练态度表示肯定。
沈清涵接过运动饮料喝了几口，呼吸还有些紊乱道：“小辰，锻炼身🅗体真累啊，比学习累多了。”
“别偷懒！”
“参赛名额就只剩四个，谁表现得好谁就能代表学校去🟌🛰☜参赛！”
体育馆里，郭向远一改往🀶🁑🅅日的放养态度，正严厉地督促着队员们训练。
此时刚考完期末考试🙌🈻🃟，武道队将在接下来的暑🗷☦🁦假中旬，迎来这一年中最重要的一🀫场武道比赛。
这场武道比赛，由区里的八所中学联合举📌办😮🄳🁧。🗷☦🁦
举办时间安排在8月1号。
因此在比🐌⚁🎘赛开始前的这一个月，郭向远把队员们都🉄🄲召集回来学🈞⛇校集训。
之后再根据集训的成绩，🀶🁑🅅选🁶出四名队员代表学校🃫参赛。
而在郭向远督促着七名队员🁶艰苦训🎀🍾练着时，已经预定了一个参赛名额，不用跟着其他队员集训的林子辰，则在另一旁训练🚳着沈清涵。
自从沈清涵决定高中也要读武道班后，林子辰便给她制定了一个🏻🟓暑假训练计划，要提升她的身体素质。
为了不影响她身体发育，这份训练计划的强度并不大，一天下来的内容也🛕🜑🁚就只有下边这么点：
一：慢跑3000米，提升体力。
二：练习一个🃙😌小时的武道🀶🁑🅅技巧，提升拳脚功夫。
三：🟒🜦俯卧撑、仰卧起坐、深蹲，引体向上等训练肌肉的动作，量🏻🟓力而行地做十几个意思一下，提升点肉身强度。
除此之外，就没其他项目了。
可🗤🝥🍎即便是如此，身子偏柔弱的沈清涵还是有点受不了。
这会刚锻炼完，她就累得瘫坐在地上喘个不停，浑身大汗🐜⛠淋漓。🏻🟓
“涵涵，可以的，今天也🀶🁑🅅顺利完🌶成锻炼任务了。”
林子辰拧开瓶盖，把手里的运动🌶饮料递给📌了沈清涵，对她的训练态度表示肯定。
沈清涵接过运动饮料喝了几口，呼吸还有些紊乱道：“小辰，锻炼身🅗体真累啊，比学习累多了。”