“我想说的是，联赛是一个漫长的征程，尤其是在英超，没有冬歇期，非常的艰难，🙅但是每一场比赛都很重要，这就需⛜🛐要我们把体能调解安排在日常的训练当中去，我们要通过科🝘🚡学、合理的训练，让你们每一个人，在关键的时刻能够达到巅峰状态。”
球员的身体是一个周期，通过合理的针对性训练，可以让球员在关键时刻，身体和状态都达到最佳状态，从而在比赛中表现出更出色的战斗力，所以杨诚才会对训练细致到了几乎极致，整堂训练课都安排得密密麻麻的，十分紧凑。
…………
…………
健身房训练维持9🍀0分钟，之后球员可以进行休息，10点45分出现在了训练👛场，进行第二堂训练课，体能训练。
杨诚的体能训练♣🎮依🍀旧是有球训练，但更多的是传球冲刺、或者😺是持续带球猛冲等等。
“多在训练中体会一下，20米冲刺跑在比赛中总是反复用到，你们在🐯反击、回防的时候都要用到它，而传球手也要好好的观👣察你们的队友，他们的速度、爆发力、冲刺习惯等等，都得牢牢记住，因为你们要和队友形成默契，这些就是关键！”
“持续30秒的快节奏猛冲，看起来像不⛎像是我们在比赛中打出了一次进攻？大家要在每一次的训练中都适应🃃🕈这些，这样，到了比赛中你们就会发现，原来比赛中的一切，我们在训练中都已经做过无数次了，那就会变得无比简单了。”
“慢跑很简单，但是在足球比赛中慢跑，却是一门学问，因为它可以帮助你们更好的恢复🍳🌊体能，所以我在30秒快节奏的猛冲之后，再安排30秒的慢跑，就是要让大家学会如何在比赛中休息，记住，呼吸、注意力、精神、步伐，这些都要相配合。”
整个梅尔伍德的训练场上到处都是杨诚的喊声和解释，他不是一个喜欢🐯强行灌输的人，他希望每⛛一名球员都能够清👨🙖楚的意识到，自己所做的每一个训练环节有什么用，为什么要这么做，因为只有这样，他们才会更有动力。
相反的，你不告诉🍀他们，为什么要快节奏猛冲后安排慢跑，他们心里会纳闷，会👛怀疑，会觉得这个训练可有可无，因此就大打折扣，最后就没有效果。
但是如果他们明白了，啊，原来这可以帮助他们适应比赛节奏，帮助他们更好的在比赛中恢复体能，他们🍗就会一丝不苟的去完成。
整堂90分钟的训练课下来，所有的一切都进行得有条不紊，几乎都是🐯踩着秒进行的，尤其是最后杨诚进行了15分钟的分组对练，在训练场上进行小场地的分组对😃⚒练。
虽然球员们都经过了激烈的75分钟高强度训练后，身体都已经有些撑不住了，但是杨诚却在这时候安排分组对练，就⛜🛐是要让球员熟悉那种在体能接近极限下的踢球方式。
为了避免分组对练失去了意义，杨诚特地针对这项训⛟练布置了一个奖罚策略。
“我听说，在利♣🎮物浦的街区有一个叫做光屁股的游戏，是不是，史蒂文？”杨诚笑着问。
杰拉德听了之🗒🛇后，立即笑着点头，“没错，头儿🇳🜬，我们从小玩到大的。”
“对，光屁股，输的人脱裤子！”🖫🕠卡拉格⛎显然也玩过这个游戏。
“那我就尊重一下利物浦的这🗪🞟🕗个传统，谁输了，就脱下球裤，光屁股的站在球门线前面🔞，让对方踢球射门。”杨诚笑着说。
现场的球员和教练组们听了顿时也都失笑，这个处🅿罚确实是有够特别的🐯。
“但是，赢球的人别以为踢不中就算了，假如赢球的人没踢中输球的人的屁股的话💁🎹，那么赢球人就得光出屁股给输球人踢。”
球员的身体是一个周期，通过合理的针对性训练，可以让球员在关键时刻，身体和状态都达到最佳状态，从而在比赛中表现出更出色的战斗力，所以杨诚才会对训练细致到了几乎极致，整堂训练课都安排得密密麻麻的，十分紧凑。
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健身房训练维持9🍀0分钟，之后球员可以进行休息，10点45分出现在了训练👛场，进行第二堂训练课，体能训练。
杨诚的体能训练♣🎮依🍀旧是有球训练，但更多的是传球冲刺、或者😺是持续带球猛冲等等。
“多在训练中体会一下，20米冲刺跑在比赛中总是反复用到，你们在🐯反击、回防的时候都要用到它，而传球手也要好好的观👣察你们的队友，他们的速度、爆发力、冲刺习惯等等，都得牢牢记住，因为你们要和队友形成默契，这些就是关键！”
“持续30秒的快节奏猛冲，看起来像不⛎像是我们在比赛中打出了一次进攻？大家要在每一次的训练中都适应🃃🕈这些，这样，到了比赛中你们就会发现，原来比赛中的一切，我们在训练中都已经做过无数次了，那就会变得无比简单了。”
“慢跑很简单，但是在足球比赛中慢跑，却是一门学问，因为它可以帮助你们更好的恢复🍳🌊体能，所以我在30秒快节奏的猛冲之后，再安排30秒的慢跑，就是要让大家学会如何在比赛中休息，记住，呼吸、注意力、精神、步伐，这些都要相配合。”
整个梅尔伍德的训练场上到处都是杨诚的喊声和解释，他不是一个喜欢🐯强行灌输的人，他希望每⛛一名球员都能够清👨🙖楚的意识到，自己所做的每一个训练环节有什么用，为什么要这么做，因为只有这样，他们才会更有动力。
相反的，你不告诉🍀他们，为什么要快节奏猛冲后安排慢跑，他们心里会纳闷，会👛怀疑，会觉得这个训练可有可无，因此就大打折扣，最后就没有效果。
但是如果他们明白了，啊，原来这可以帮助他们适应比赛节奏，帮助他们更好的在比赛中恢复体能，他们🍗就会一丝不苟的去完成。
整堂90分钟的训练课下来，所有的一切都进行得有条不紊，几乎都是🐯踩着秒进行的，尤其是最后杨诚进行了15分钟的分组对练，在训练场上进行小场地的分组对😃⚒练。
虽然球员们都经过了激烈的75分钟高强度训练后，身体都已经有些撑不住了，但是杨诚却在这时候安排分组对练，就⛜🛐是要让球员熟悉那种在体能接近极限下的踢球方式。
为了避免分组对练失去了意义，杨诚特地针对这项训⛟练布置了一个奖罚策略。
“我听说，在利♣🎮物浦的街区有一个叫做光屁股的游戏，是不是，史蒂文？”杨诚笑着问。
杰拉德听了之🗒🛇后，立即笑着点头，“没错，头儿🇳🜬，我们从小玩到大的。”
“对，光屁股，输的人脱裤子！”🖫🕠卡拉格⛎显然也玩过这个游戏。
“那我就尊重一下利物浦的这🗪🞟🕗个传统，谁输了，就脱下球裤，光屁股的站在球门线前面🔞，让对方踢球射门。”杨诚笑着说。
现场的球员和教练组们听了顿时也都失笑，这个处🅿罚确实是有够特别的🐯。
“但是，赢球的人别以为踢不中就算了，假如赢球的人没踢中输球的人的屁股的话💁🎹，那么赢球人就得光出屁股给输球人踢。”