第28章-自然门(1/2)
朱厚照脸色绯红，真的♞🉠是无地自容啊，哥哥一世🚍💊🐇英名，怎么碰到这种同学了。
到了女生宿舍楼，两人就分手了。
研究生🛞🝠🌢的学习节奏很快，很快，朱厚照研究生学习的第一堂🍒武学课就开课了。
这天清晨，东方出现了瑰⚱🕈🇬丽的朝霞,仿若碎金一般洒落，沐浴在人身上暖洋洋。
校园的清晨是美丽的,空气是那么的新鲜,🔓⛱有着一丝凉凉的惬意,操场上一行行柳树的一片片翠叶,顶着一点点儿露珠,显得那么的晶莹剔透.
地势高耸、茫茫巍峨群山⚱🕈🇬环🝅抱着的穿越重生师范学堂研究生院修炼场地.
此刻,戚弘誉正⚡站在满是认真🏥🜌之色的武学研究生班同学们的面前.
戚弘誉🛞🝠🌢🛞🝠🌢炯炯有神的眼眸扫过班上的每一个同学,然后一脸严肃地道：“同学们,咱们今天上的是武学课，武学是以技击动作为主要内容,以功法套路和搏斗为运动形式,注重内🏙🚠🔵外兼修的一门高深莫测的学问。
学🖊🐿🅪习武学，或者说修炼武学,对所谓天赋倒并非是极其看重，甚至可以说人人都🙽可🕮🍂🅑以学习修炼，但至于每个人究竟学习修炼后武道修为能够达到什么样的层次，这就得看各人各自的造化与努力了。
戚弘誉星目流转,接着铿锵有力道：“同学们,武学的🐰🃝😱功力叫做武道,武道修为一共分为九品三乘，一二三品为下乘，四☌♪五六品为中乘，七八九品则为上乘, 咱们在本科阶段巳经学习了武当武道修为的下乘和中乘，一二三四五六品的功法，不过老夫注意到那么从研究生阶段，也就是从今天🐳🝣起，我们要学习的是武当武道修为的上乘功法，我们首先要学习的是自然门。
戚弘誉沉声道：“自然门不似其他🜶🆪类别的拳种，有各种繁杂的套路，整个自然门注重的♙🈵不是拳而是功，即自然拳；自然功，自然门产生套路的着眼点，完全是为了练气，讲究拳行自然，圆转自如，不呆不滞，软脱灵活一气呵成。自然拳主要有；令牌式，雅雀式，回身式，长手推掌，捻步，翻🐳🝣锤，撩打，削掌，上山虎，靠打，炮闪，平胸掌收式等姿势。自然门打法概括为19个字，即，生；擒；捉；拿；闪；躲；圆；滑；吞；吐；浮；沉；绵；软；巧；脆；化；妙；神。
自然门的练功方法如下：
两脚并步站立，头正颈，直，挺胸立腰收腹，两拳抱💀🎮于🐰🃝😱腰间，目视前方。
接上式，左脚分开站立与肩同宽。两手向下于体🚍💊🐇前交叉，手心向内；同时两肩放松，轻松呼气一口。
随即两手臂徐徐上举，向上向两侧分开，随手臂上举，转两手心向外；同时两脚跟🕮🍂🅑提起，头后仰；目光随手上举而上视。此式动作为吸气。
上动不停🂿🔤🂥，先两脚跟下落；两脚全脚掌着地，再两手从两侧向中间下落至体前，🙽两臂交叉；同时身体下腰(下腰时膝盖不要弯曲)前俯，为呼气。
然后身体再慢慢起立，两臂🝅上举分开；脚跟提起吸气。再下腰呼气。这样一呼一吸，反复练习。如若😣收功，则由两臂上举分开，变为两手下🞕落成拳抱于腰间，左脚收回成并步站立。要点：
动作要求“开♌”要展开，“合”要合拢。肢体起立展开时吸气，要把气吸足；下腰合拢时呼气，应把气呼尽。动作宜舒缓☌♪，呼吸宜细长，不宜急📺☖⛂促，不要紧张用力。开吸合呼，起吸落呼，呼吸要与动作同步进行。
注意吸气时两臂要上举分开，头部后仰，提脚跟。三者充分舒张了肢体，特别是扩张了胸腔，使之能吸进更多新鲜空气；呼气时双手下落于体前交叉，身体前俯，帮助挤压了胸腔未吐尽的残余浊气。这既是呼吸配合动作，更是动作配合了呼吸，使呼吸因动作的充分开合能够更加深长。如此反复练习，起⚃🎮到了吐故纳新，增强肺活量和舒张🔵🄽🂿筋骨的作用。
戚弘誉介绍完自然门的♞🉠功法后,旋即脱去上衣,老当益壮地露出浑身如一条条蛇蟒在游动的古铜色的肌肉,叫同学们跟着他学拳.
然后完整了打了一🖘💹套😦🃨自然门拳,之后如此多次.🚍💊🐇
到了女生宿舍楼，两人就分手了。
研究生🛞🝠🌢的学习节奏很快，很快，朱厚照研究生学习的第一堂🍒武学课就开课了。
这天清晨，东方出现了瑰⚱🕈🇬丽的朝霞,仿若碎金一般洒落，沐浴在人身上暖洋洋。
校园的清晨是美丽的,空气是那么的新鲜,🔓⛱有着一丝凉凉的惬意,操场上一行行柳树的一片片翠叶,顶着一点点儿露珠,显得那么的晶莹剔透.
地势高耸、茫茫巍峨群山⚱🕈🇬环🝅抱着的穿越重生师范学堂研究生院修炼场地.
此刻,戚弘誉正⚡站在满是认真🏥🜌之色的武学研究生班同学们的面前.
戚弘誉🛞🝠🌢🛞🝠🌢炯炯有神的眼眸扫过班上的每一个同学,然后一脸严肃地道：“同学们,咱们今天上的是武学课，武学是以技击动作为主要内容,以功法套路和搏斗为运动形式,注重内🏙🚠🔵外兼修的一门高深莫测的学问。
学🖊🐿🅪习武学，或者说修炼武学,对所谓天赋倒并非是极其看重，甚至可以说人人都🙽可🕮🍂🅑以学习修炼，但至于每个人究竟学习修炼后武道修为能够达到什么样的层次，这就得看各人各自的造化与努力了。
戚弘誉星目流转,接着铿锵有力道：“同学们,武学的🐰🃝😱功力叫做武道,武道修为一共分为九品三乘，一二三品为下乘，四☌♪五六品为中乘，七八九品则为上乘, 咱们在本科阶段巳经学习了武当武道修为的下乘和中乘，一二三四五六品的功法，不过老夫注意到那么从研究生阶段，也就是从今天🐳🝣起，我们要学习的是武当武道修为的上乘功法，我们首先要学习的是自然门。
戚弘誉沉声道：“自然门不似其他🜶🆪类别的拳种，有各种繁杂的套路，整个自然门注重的♙🈵不是拳而是功，即自然拳；自然功，自然门产生套路的着眼点，完全是为了练气，讲究拳行自然，圆转自如，不呆不滞，软脱灵活一气呵成。自然拳主要有；令牌式，雅雀式，回身式，长手推掌，捻步，翻🐳🝣锤，撩打，削掌，上山虎，靠打，炮闪，平胸掌收式等姿势。自然门打法概括为19个字，即，生；擒；捉；拿；闪；躲；圆；滑；吞；吐；浮；沉；绵；软；巧；脆；化；妙；神。
自然门的练功方法如下：
两脚并步站立，头正颈，直，挺胸立腰收腹，两拳抱💀🎮于🐰🃝😱腰间，目视前方。
接上式，左脚分开站立与肩同宽。两手向下于体🚍💊🐇前交叉，手心向内；同时两肩放松，轻松呼气一口。
随即两手臂徐徐上举，向上向两侧分开，随手臂上举，转两手心向外；同时两脚跟🕮🍂🅑提起，头后仰；目光随手上举而上视。此式动作为吸气。
上动不停🂿🔤🂥，先两脚跟下落；两脚全脚掌着地，再两手从两侧向中间下落至体前，🙽两臂交叉；同时身体下腰(下腰时膝盖不要弯曲)前俯，为呼气。
然后身体再慢慢起立，两臂🝅上举分开；脚跟提起吸气。再下腰呼气。这样一呼一吸，反复练习。如若😣收功，则由两臂上举分开，变为两手下🞕落成拳抱于腰间，左脚收回成并步站立。要点：
动作要求“开♌”要展开，“合”要合拢。肢体起立展开时吸气，要把气吸足；下腰合拢时呼气，应把气呼尽。动作宜舒缓☌♪，呼吸宜细长，不宜急📺☖⛂促，不要紧张用力。开吸合呼，起吸落呼，呼吸要与动作同步进行。
注意吸气时两臂要上举分开，头部后仰，提脚跟。三者充分舒张了肢体，特别是扩张了胸腔，使之能吸进更多新鲜空气；呼气时双手下落于体前交叉，身体前俯，帮助挤压了胸腔未吐尽的残余浊气。这既是呼吸配合动作，更是动作配合了呼吸，使呼吸因动作的充分开合能够更加深长。如此反复练习，起⚃🎮到了吐故纳新，增强肺活量和舒张🔵🄽🂿筋骨的作用。
戚弘誉介绍完自然门的♞🉠功法后,旋即脱去上衣,老当益壮地露出浑身如一条条蛇蟒在游动的古铜色的肌肉,叫同学们跟着他学拳.
然后完整了打了一🖘💹套😦🃨自然门拳,之后如此多次.🚍💊🐇