第二十零章-摧毁重建(1/4)
有句话是🔥这么说的,如果训练不🚩🖆能保证质量，那就用时间来解决🐇♕。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全🎶🕨站直才下蹲。
不远处🄅，🔥其他队员六人正在做空跳练习,只有她🄠⚥📤还在器械区练着。
要问为什么，只能说谁都🜋没想到第一版计划原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。🞂👔🈤
跑动训练前大家的进度🚵🗬还是差不多，后来开始做器械训练⚝后，她就完全落下一大截。
“🅸😴……14……15,好，休息一下。”🝕黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回🚂🐤🁶了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青🕞队🞝🕌陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版计划。
可能他们🔥还不够资格教导成年组,但按照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷🞝🕌天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在🛀那边喊了解散,十一点半,陆地训练基♗🈢本结束，大家都开始🚂🐤🁶收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练🔥到这个怎么办。🜋”庄慧月有些怜悯的样子。🅶🗎
开小灶确实是开小🈻🃠🙍灶，羡慕也真的羡慕,但练完🄠⚥📤后再看司空夏未完成的训👞练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重🚵🗬量🜋设置好，在那招手让她过来。
“你加油。”
“好的。”司空夏咕咚咽下温水，视死如归的继🄠⚥📤🄠⚥📤续奔赴训练♗🈢。
“停，重新来，转速降的太明显🚩🖆，这组不算。”🄠⚥📤
“刃错了，再来。”
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全🎶🕨站直才下蹲。
不远处🄅，🔥其他队员六人正在做空跳练习,只有她🄠⚥📤还在器械区练着。
要问为什么，只能说谁都🜋没想到第一版计划原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。🞂👔🈤
跑动训练前大家的进度🚵🗬还是差不多，后来开始做器械训练⚝后，她就完全落下一大截。
“🅸😴……14……15,好，休息一下。”🝕黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回🚂🐤🁶了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青🕞队🞝🕌陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版计划。
可能他们🔥还不够资格教导成年组,但按照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷🞝🕌天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在🛀那边喊了解散,十一点半,陆地训练基♗🈢本结束，大家都开始🚂🐤🁶收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练🔥到这个怎么办。🜋”庄慧月有些怜悯的样子。🅶🗎
开小灶确实是开小🈻🃠🙍灶，羡慕也真的羡慕,但练完🄠⚥📤后再看司空夏未完成的训👞练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重🚵🗬量🜋设置好，在那招手让她过来。
“你加油。”
“好的。”司空夏咕咚咽下温水，视死如归的继🄠⚥📤🄠⚥📤续奔赴训练♗🈢。
“停，重新来，转速降的太明显🚩🖆，这组不算。”🄠⚥📤
“刃错了，再来。”