“呵🉂🄣呵，我的跑步速🜞度太慢，让各位见笑了。”
“一般女生的百米速度，在十七秒到二十二秒之间，我刚才跑⚚的速度，比一般女生还要慢一些。这一方面，说明我爆发力极度不⛉😨足，另一方面说明我的🌍♜速度被体重拖累了。”
“不过没关系，体重我们很快就可以减下去，在这期间我们只要将爆发力提升起来🌭🂒🎐，到时候，也许就能起到让人亮眼的效果。”
贾珑甩了甩有些酸疼的小腿。
“我的体质一时半会儿无法加强，不过我们可以通过改变奔跑动作姿势和习惯，来达到提升速度的目的。”
“我们在先前的长跑运动时，已经将动作姿势大致调整到了一个比较合格的程度，不过🌶🃣短跑对动作的要求更为严格，而且有些身体部位的合理动作，与长跑时的也不尽🂸📢🜢相同。”
“短跑时，头部不能前倾或左右摇晃，目光要尽量直视前方，因为人在快速跑动的时候，头部是很重要的平衡点，稍有一点动作，不仅降低速度，还📃😎⛵📃😎⛵📃😎⛵有摔倒的危险。”
“再来是肩部要点，作为上半身重要的平衡支点，肩🅡🟂部在跑动时不能太过紧绷，而是尽量让它放松下📣🜬来，在不造成晃动和倾斜的状态下，让其处于没有压力的情况。”
“手臂是加速很重要一环，因为它🖒摆动的肌肉群直接牵扯到胸腔肌肉的伸缩。很大程度影响到氧气的交换，正确的姿势是🝖轻轻握拳，尽可能的在跑🜟🃘动时加强摆动幅度。”
“身体主躯干和臀部要点相同，它们虽然都是很重要的核心部位，但因为受限其他部位的动作，所以并没有什么特别的秘诀，但要注意的是，这两个部位奔跑时必须尽量保持直平，这样力量自然🂮能够通过这两个部位最大化传递出去。”
“接下来，就是跑步最最重要的关键，腿部和脚部的运动方式了。”
“作为主要发力部位，腿部作用极大，在短跑时，它必须尽量抬高，才能有效的提🌭🂒🎐升速度。每一步的步伐尽量不出太大的偏差，这样才能够保持平稳的将速度维持在一个最佳点。”
“脚在跑步中也很重要，甚至在某种程度上与腿部一样重要。而很多运动伤病，都是因为运动者脚步发力方🌌♖🈛式不正确而导致📐🙿的。”
“脚的奔跑方式其实并不难，记住奔跑的时候先让脚掌前端着地，然后才是脚尖，最后轮到脚跟，千万不要用脚跟先着地，这样不仅会减低奔跑速度，而😲🅔且因为脚后跟其实是跟颈椎相联的，这样跑久了，可能会🄞⚒🐳造成颈椎出问题。”
“另外某些内八字或外八字习惯的人群，跑步的时候也容易出现伤病，那是因为他们在跑步的时候，将走路的八字习惯🅝也保留了下来，这样会导致踝关节和膝关节出现压力增大，加重磨损而导致伤病的可能。”
贾珑说了这么多，也休息完毕，稍一聚力后，又一次爆发力量奔跑而出！🌠🀟
这一次，她的速度远远🉠🈭🁥超过上次，足足进步了三四秒，也许进入了二十秒内大关。
“哇，珑🍫🖶爷威武，几句话时间就进步这⚝💖👴么🄹🏤多了！”
直播间内，顿时一阵的道贺声浪响起。
当然，百米二十秒，也不是多么🎙👡令人震惊的速度就是🅡🟂了🎛👴。
【本🉂🄣章阅读完毕😹🆑，更多请搜索读书族小说网;https://kpc.lantingge.com 阅读更多精彩小说】
“一般女生的百米速度，在十七秒到二十二秒之间，我刚才跑⚚的速度，比一般女生还要慢一些。这一方面，说明我爆发力极度不⛉😨足，另一方面说明我的🌍♜速度被体重拖累了。”
“不过没关系，体重我们很快就可以减下去，在这期间我们只要将爆发力提升起来🌭🂒🎐，到时候，也许就能起到让人亮眼的效果。”
贾珑甩了甩有些酸疼的小腿。
“我的体质一时半会儿无法加强，不过我们可以通过改变奔跑动作姿势和习惯，来达到提升速度的目的。”
“我们在先前的长跑运动时，已经将动作姿势大致调整到了一个比较合格的程度，不过🌶🃣短跑对动作的要求更为严格，而且有些身体部位的合理动作，与长跑时的也不尽🂸📢🜢相同。”
“短跑时，头部不能前倾或左右摇晃，目光要尽量直视前方，因为人在快速跑动的时候，头部是很重要的平衡点，稍有一点动作，不仅降低速度，还📃😎⛵📃😎⛵📃😎⛵有摔倒的危险。”
“再来是肩部要点，作为上半身重要的平衡支点，肩🅡🟂部在跑动时不能太过紧绷，而是尽量让它放松下📣🜬来，在不造成晃动和倾斜的状态下，让其处于没有压力的情况。”
“手臂是加速很重要一环，因为它🖒摆动的肌肉群直接牵扯到胸腔肌肉的伸缩。很大程度影响到氧气的交换，正确的姿势是🝖轻轻握拳，尽可能的在跑🜟🃘动时加强摆动幅度。”
“身体主躯干和臀部要点相同，它们虽然都是很重要的核心部位，但因为受限其他部位的动作，所以并没有什么特别的秘诀，但要注意的是，这两个部位奔跑时必须尽量保持直平，这样力量自然🂮能够通过这两个部位最大化传递出去。”
“接下来，就是跑步最最重要的关键，腿部和脚部的运动方式了。”
“作为主要发力部位，腿部作用极大，在短跑时，它必须尽量抬高，才能有效的提🌭🂒🎐升速度。每一步的步伐尽量不出太大的偏差，这样才能够保持平稳的将速度维持在一个最佳点。”
“脚在跑步中也很重要，甚至在某种程度上与腿部一样重要。而很多运动伤病，都是因为运动者脚步发力方🌌♖🈛式不正确而导致📐🙿的。”
“脚的奔跑方式其实并不难，记住奔跑的时候先让脚掌前端着地，然后才是脚尖，最后轮到脚跟，千万不要用脚跟先着地，这样不仅会减低奔跑速度，而😲🅔且因为脚后跟其实是跟颈椎相联的，这样跑久了，可能会🄞⚒🐳造成颈椎出问题。”
“另外某些内八字或外八字习惯的人群，跑步的时候也容易出现伤病，那是因为他们在跑步的时候，将走路的八字习惯🅝也保留了下来，这样会导致踝关节和膝关节出现压力增大，加重磨损而导致伤病的可能。”
贾珑说了这么多，也休息完毕，稍一聚力后，又一次爆发力量奔跑而出！🌠🀟
这一次，她的速度远远🉠🈭🁥超过上次，足足进步了三四秒，也许进入了二十秒内大关。
“哇，珑🍫🖶爷威武，几句话时间就进步这⚝💖👴么🄹🏤多了！”
直播间内，顿时一阵的道贺声浪响起。
当然，百米二十秒，也不是多么🎙👡令人震惊的速度就是🅡🟂了🎛👴。
【本🉂🄣章阅读完毕😹🆑，更多请搜索读书族小说网;https://kpc.lantingge.com 阅读更多精彩小说】