一十零章 : 摧毁重建(1/4)
有句话📎🙯🍻是这么说的🖽,如😶果训练不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点🈧🀪⛌五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队员六人正在做空⛖🚛跳练习🞎,只有她还在器械区练着。
要问🄽🂿🔣为什么，只能说谁都没想到第一版计划原☜来是这样。
训🝴🏚🚪练量全面增加,连教😶练都单独配了一名,全程盯着,动😳🅡作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来😐🀥开始做器械训练😳🅡😳🅡后，她就完全落下一大截。
“……📎🙯🍻14……15,😶好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练📎🙯🍻是从国青队拆来的,近日国青队陆续减☜员，那边的教练就被调来支持该🂑🎇第一版计划。
可能他们还不够资格教导成年组,但按照😐🀥计划表😮🄮🀾😮🄮🀾走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟⚬,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,😮🄮🀾陆地训练基本结束，大家都开始🙃🇮收拾东西准备去食⚘堂吃饭。
“你才练🅕到这个怎么办。”庄慧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进🂑🎇度，都觉得酸痛的肌⚘肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量设置好，在那招手让她过来。
“你加油。”
“好的。”司♶🌹♶🌹空夏咕咚咽下温水，视死如归的继😮🄮🀾续奔赴训练。
“停🄽🂿🔣，📎🙯🍻重新来，转速降的太明显，这组不算。”
“刃错了，再来。”
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点🈧🀪⛌五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队员六人正在做空⛖🚛跳练习🞎,只有她还在器械区练着。
要问🄽🂿🔣为什么，只能说谁都没想到第一版计划原☜来是这样。
训🝴🏚🚪练量全面增加,连教😶练都单独配了一名,全程盯着,动😳🅡作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来😐🀥开始做器械训练😳🅡😳🅡后，她就完全落下一大截。
“……📎🙯🍻14……15,😶好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练📎🙯🍻是从国青队拆来的,近日国青队陆续减☜员，那边的教练就被调来支持该🂑🎇第一版计划。
可能他们还不够资格教导成年组,但按照😐🀥计划表😮🄮🀾😮🄮🀾走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟⚬,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,😮🄮🀾陆地训练基本结束，大家都开始🙃🇮收拾东西准备去食⚘堂吃饭。
“你才练🅕到这个怎么办。”庄慧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进🂑🎇度，都觉得酸痛的肌⚘肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量设置好，在那招手让她过来。
“你加油。”
“好的。”司♶🌹♶🌹空夏咕咚咽下温水，视死如归的继😮🄮🀾续奔赴训练。
“停🄽🂿🔣，📎🙯🍻重新来，转速降的太明显，这组不算。”
“刃错了，再来。”