有句话是这么说的,如果训练不能保证质🚙量，那就用📫🝴时🐛🀢⚅间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五🞎公斤的杠🃧🚏铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队员六人🎬🔋正在做空跳练习,只有她还在器械区练着。
要问为什么，只能说谁都没想到🂆🌢第一版计划☐⚏🐝原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要⛮打回🚅🐾重做。🂾🔜🁛
跑动训练前大家的进度还是差不多，🇱后来开始做器械训练后，她就完全落下一大截。
“……14……💼🗋🚀15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队🍾🍮陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版计划。
可能他们还不够资格教导成年组,但🇱按照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿🎲🔾了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾😠腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结🖯🖌束，大家⛯🝻🐖都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办🎬🔋。”庄慧🂆🌢月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量设置好，在🇱那招手让她过来。
“你加油。”
“🕮🍃🅞好的。”司空夏🞎咕咚咽下温水，视死如归的继续奔赴训练。
“停，⚖👙🉐重新来，转速降的🀳太明显，这组不🚙算。”
“刃错了，再来。”
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五🞎公斤的杠🃧🚏铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队员六人🎬🔋正在做空跳练习,只有她还在器械区练着。
要问为什么，只能说谁都没想到🂆🌢第一版计划☐⚏🐝原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要⛮打回🚅🐾重做。🂾🔜🁛
跑动训练前大家的进度还是差不多，🇱后来开始做器械训练后，她就完全落下一大截。
“……14……💼🗋🚀15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队🍾🍮陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版计划。
可能他们还不够资格教导成年组,但🇱按照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿🎲🔾了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾😠腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结🖯🖌束，大家⛯🝻🐖都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办🎬🔋。”庄慧🂆🌢月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量设置好，在🇱那招手让她过来。
“你加油。”
“🕮🍃🅞好的。”司空夏🞎咕咚咽下温水，视死如归的继续奔赴训练。
“停，⚖👙🉐重新来，转速降的🀳太明显，这组不🚙算。”
“刃错了，再来。”