第三章 摧毁重建(1/4)
有句话是这么🏫🝄说的,如果训练🌘不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整🚋了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远🐍处，其他队员六人正在🙬做空跳练习,只有她还在器械区练着。
要问为什么，只能说谁都没想到第一版计划原来是这样。
训练量全面增加🐨🏏,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做🟡🞰🗷。
跑动训练前大🏫🝄家的进🃮度还是差不多，🙲🎗👎后来开始做器械训练后，她就完全落下一大截。
“……14……15,好，休🌘息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄🄴🁮教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边🙅的教练就被调来支持该🔰🄍第一版计划。
可能他们还不🏫🝄够资格教🙼导成年组,但🙲🎗👎按照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出🕡的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，🈺大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“🄴🁮🄴🁮你才练到这🏫🝄个怎么办。”庄慧月有些怜悯的样子。
开小🐍灶确实是开小灶，羡慕也🌘真的羡慕🅑,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量设置🌘好🛷♝，🗷☨在那招手让她过来。
“你加油。”
“好的。”司空夏咕咚咽下温水，视死如归的继续奔赴训🎘👕🈰练。
“停，重🁩🈞新来，转👂🆅速降的太明显，这组不算。”
“刃错了，再来。”
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整🚋了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远🐍处，其他队员六人正在🙬做空跳练习,只有她还在器械区练着。
要问为什么，只能说谁都没想到第一版计划原来是这样。
训练量全面增加🐨🏏,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做🟡🞰🗷。
跑动训练前大🏫🝄家的进🃮度还是差不多，🙲🎗👎后来开始做器械训练后，她就完全落下一大截。
“……14……15,好，休🌘息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄🄴🁮教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边🙅的教练就被调来支持该🔰🄍第一版计划。
可能他们还不🏫🝄够资格教🙼导成年组,但🙲🎗👎按照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出🕡的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，🈺大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“🄴🁮🄴🁮你才练到这🏫🝄个怎么办。”庄慧月有些怜悯的样子。
开小🐍灶确实是开小灶，羡慕也🌘真的羡慕🅑,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量设置🌘好🛷♝，🗷☨在那招手让她过来。
“你加油。”
“好的。”司空夏咕咚咽下温水，视死如归的继续奔赴训🎘👕🈰练。
“停，重🁩🈞新来，转👂🆅速降的太明显，这组不算。”
“刃错了，再来。”