“我也想学的，失眠已经很久了。”
“说失眠的同学，你们怕不是每晚都在看小黄片看的睡不👂🆆🍒着吧。”
观众弹幕一片片的刷。
贾珑抽空看🛗🜟🃙看在线人数，其实现在才是最高峰时期，她直播在线人数稳稳的达到了四十三万，这才第一天而已，绝对是超过她想像的好成绩。
她也不是不想在这黄金点多播会儿，拉拉人气和订🍹阅。
不过今天第一天的神🚈👛农架直播，让她🌌疲累无比，哪有什么精力再作直播效果。
何况饿🏿☐⚈着肚子很难受，不🀨⚾如睡了还比较舒服点。
“其实这只是🀳🀻一套很简单的动作，睡前作一次，正常情况下，就能让你有睡意出现，当然情绪实在太亢奋，或者精神过于紧张的习惯性失眠患者，能起到多少📊🙇效果就👀🅮因人而异了。”
“首先，我来解释一🚈👛下😯🄷这套动作的目的和原理。”
贾珑侃侃而谈。
“那就是一般人想睡着，肌肉紧绷的状态是肯定睡不着的，而且重中之重，是我们很多人都想不到📲🞮🗡的腹部肌肉。一般来说，腹部肌肉在我们日常生活中，总处于紧绷状态，甚至有位移的情况，而只要这里放松了，肌肉回复到正常💿🗤🝩位置，也会连带着你身体的其他肌肉一同放松下来。身放松后，你自然而然就会产生🜮🅢睡意啦。”
“以上就是这个动作的基本原🍆🅹理，那么我们知道腹部肌肉放松，就能增加睡意的原理了，可接下来又应该如何让腹部肌肉放松呢？👞”🗓🛌
“其实也非常简单，接下来跟我学吧。”
“这套动作，其实就一个步骤，作完这个步骤，你身保持不动且不抵抗🃑🗃😼的慢慢放松，很快会有睡意出现。”
“至于这动作究☩竟🛷如何做，大家🏮🝝🌄跟我学吧。”
贾珑先是端正了自己的姿势。
“请把你的两臂，自然放在身体左右侧，或者有些人喜欢手🛄🙸掌放在自己腹部或胸口上，📠🜓这样也行，只要按照正常睡觉时的手臂摆放位置就好。”
“把自己的双腿并拢，像我这样。”
她双腿合拢于一处，脚尖自然朝上。
“下面是关键处了，我们慢慢把自己双腿抬高，大约抬到三十公分或者三十五公🃟分高的📠🜓样子。”
贾珑并着的双腿缓🛷缓🚈👛抬高，举到差🞬不多三十公分多一点时，停止下来。
“说失眠的同学，你们怕不是每晚都在看小黄片看的睡不👂🆆🍒着吧。”
观众弹幕一片片的刷。
贾珑抽空看🛗🜟🃙看在线人数，其实现在才是最高峰时期，她直播在线人数稳稳的达到了四十三万，这才第一天而已，绝对是超过她想像的好成绩。
她也不是不想在这黄金点多播会儿，拉拉人气和订🍹阅。
不过今天第一天的神🚈👛农架直播，让她🌌疲累无比，哪有什么精力再作直播效果。
何况饿🏿☐⚈着肚子很难受，不🀨⚾如睡了还比较舒服点。
“其实这只是🀳🀻一套很简单的动作，睡前作一次，正常情况下，就能让你有睡意出现，当然情绪实在太亢奋，或者精神过于紧张的习惯性失眠患者，能起到多少📊🙇效果就👀🅮因人而异了。”
“首先，我来解释一🚈👛下😯🄷这套动作的目的和原理。”
贾珑侃侃而谈。
“那就是一般人想睡着，肌肉紧绷的状态是肯定睡不着的，而且重中之重，是我们很多人都想不到📲🞮🗡的腹部肌肉。一般来说，腹部肌肉在我们日常生活中，总处于紧绷状态，甚至有位移的情况，而只要这里放松了，肌肉回复到正常💿🗤🝩位置，也会连带着你身体的其他肌肉一同放松下来。身放松后，你自然而然就会产生🜮🅢睡意啦。”
“以上就是这个动作的基本原🍆🅹理，那么我们知道腹部肌肉放松，就能增加睡意的原理了，可接下来又应该如何让腹部肌肉放松呢？👞”🗓🛌
“其实也非常简单，接下来跟我学吧。”
“这套动作，其实就一个步骤，作完这个步骤，你身保持不动且不抵抗🃑🗃😼的慢慢放松，很快会有睡意出现。”
“至于这动作究☩竟🛷如何做，大家🏮🝝🌄跟我学吧。”
贾珑先是端正了自己的姿势。
“请把你的两臂，自然放在身体左右侧，或者有些人喜欢手🛄🙸掌放在自己腹部或胸口上，📠🜓这样也行，只要按照正常睡觉时的手臂摆放位置就好。”
“把自己的双腿并拢，像我这样。”
她双腿合拢于一处，脚尖自然朝上。
“下面是关键处了，我们慢慢把自己双腿抬高，大约抬到三十公分或者三十五公🃟分高的📠🜓样子。”
贾珑并着的双腿缓🛷缓🚈👛抬高，举到差🞬不多三十公分多一点时，停止下来。